¿Qué es el insomnio? Consejos para evitar este trastorno del sueño | TC Televisión

¿Qué es el insomnio? Consejos para evitar este trastorno del sueño

El insomnio es la falta anormal de sueño y dificultad para conciliarlo que se sufre en el momento en que corresponde dormir, es un trastorno del sueño común. Para saber que se sufre de este padecimiento basta con responder ¿Qué tan fácil es conciliar el sueño y quedarse dormido?

La mayoría de los casos de insomnio están relacionados con malos hábitos de sueño, depresión, ansiedad, falta de ejercicio, enfermedad crónica o ciertos medicamentos. Los síntomas pueden incluir dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido y no sentirse bien descansado.

Conoce seis tips para evitarlo:

-Una hora antes de dormir evita cualquier dispositivo de luz azul.

-Elige una hora específica para irte a la cama, deben ser 15 o 20 minutos antes del momento que deseas quedarte dormido.


-Crea una rutina de noche relajante que se adapte a tus necesidades.

-Tu habitación debe ser un espacio limpio y agradable que te incite a descansar.


-No ingieras alimentos pesados o irritantes por la noche.

-Si no puedes quedarte dormido después de que hayan 20 minutos de estar en tu cama, ve a otra habitación y haz algo relajante hasta que te sientas cansado.

Lo más reciente